Egzersiz ve Spor Yaşlıların Zinde Kalmasını Sağlıyor Mu?

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Stallwood; “Yaşlı olan insanlar bir spor ya da egzersiz programına başlamadan önce uzman bir doktora danışmalılar” diyor. “Doktorunuz size egzersiz için izin verdiğinde egzersizlerin süresi ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu da yaralanma ve sakatlık riskini en aza indirecektir”.

Çok Geç Değil

Stathi; “Yaşlı yetişkinlerin hayatlarında zindelik ve sağlık konusunda spor ve egzersizleri yaparak sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşayabileceklerini unutmamalılar. Bu durumu sürekli ve alışkanlık haline getirebilecekleri de yine kendilerine bağlı. Bunu başarmamaları için bir nedenleri yok” diyor.

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Stallwood, “Diğer insanlarla egzersiz yapmak çok motive edici olabilir ve nitelikli bir eğitmenle birlikte yapılmasını tavsiye ederim” dedi. “Grup egzersizine katılan insanlar genellikle programlara daha uzun süre bağlı kalırlar ve genel olarak daha fazla ilerleme kaydederler”.

Ne kadar az hareket edersek, güçten ve zindelik konusunda o kadar hızlı düşüşe yol açtığımızı vurguladı.

Stallwood; “Az hareket etme durumu obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları, osteoporoz ve artan ağrı şikayetlerine adeta domino etkisi yaparak yol açabilmekte” diyor.

Stallwood, kaybedilen hareketliliğin geri kazanılmasındaki en önemli neden sağlık koşullarına bağlı olduğunu, ancak herkesin bunun üstesinden uzman rehber eşliğinde başarılabileceğini dile getirdi.

“Kaybedilen hareketlilik ilk olarak küçük egzersizlerle başlayıp, zamanı ve yoğunluğunu da kademeli olarak artırarak, uzman bir doktor ya da eğitmenle geri kazanılabilir” diyor.

Vücudunuzun bir bölgesini güçlendirmenin, vücudunuzda hareketsiz kalan diğer bölgelerdeki zayıflığı da güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.

Stallwood; “Yaşlı olan insanlar bir spor ya da egzersiz programına başlamadan önce uzman bir doktora danışmalılar” diyor. “Doktorunuz size egzersiz için izin verdiğinde egzersizlerin süresi ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu da yaralanma ve sakatlık riskini en aza indirecektir”.

Çok Geç Değil

Stathi; “Yaşlı yetişkinlerin hayatlarında zindelik ve sağlık konusunda spor ve egzersizleri yaparak sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşayabileceklerini unutmamalılar. Bu durumu sürekli ve alışkanlık haline getirebilecekleri de yine kendilerine bağlı. Bunu başarmamaları için bir nedenleri yok” diyor.

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Baş yazar Tristan M Snowsill ve ekibi “REACT programının emeklilik çağındaki yetişkinlerde hareketsizlikten kaynaklanan rahatsızlık riski altında spor ve egzersizlerin sağlık maliyetlerini etkili ve doğrudan düşürdüğü görüldü” dedi.

Yaşlandıkça Güç ve Zindeliği Korumak Çok Önemlidir

New Jersey, Flemington’daki Hunterdon Tıp Merkezi’nde Erg terapist olan Rebecca Stallwood güç ve zinde olmayı korumanın yaşlanan nüfus için “her şey” olduğunu söyledi.

Stallwood; “Güç ve zinde olmak yaşlıların önemli fiziksel engelleri olmadan kolaylıkla dolaşmalarına, seyahat etmelerine ve birçok etkinliğe katılmalarına olanak sağlıyor” dedi. “Düşmeleri önlemede de son derece önemli” dedi.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre (CDC), her yıl yaklaşık 36 milyon yaşlı Amerikalı düşüyor ve 32000 kişi bu düşmeler sonucunda ölmekte.

Stallwood, “Diğer insanlarla egzersiz yapmak çok motive edici olabilir ve nitelikli bir eğitmenle birlikte yapılmasını tavsiye ederim” dedi. “Grup egzersizine katılan insanlar genellikle programlara daha uzun süre bağlı kalırlar ve genel olarak daha fazla ilerleme kaydederler”.

Ne kadar az hareket edersek, güçten ve zindelik konusunda o kadar hızlı düşüşe yol açtığımızı vurguladı.

Stallwood; “Az hareket etme durumu obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları, osteoporoz ve artan ağrı şikayetlerine adeta domino etkisi yaparak yol açabilmekte” diyor.

Stallwood, kaybedilen hareketliliğin geri kazanılmasındaki en önemli neden sağlık koşullarına bağlı olduğunu, ancak herkesin bunun üstesinden uzman rehber eşliğinde başarılabileceğini dile getirdi.

“Kaybedilen hareketlilik ilk olarak küçük egzersizlerle başlayıp, zamanı ve yoğunluğunu da kademeli olarak artırarak, uzman bir doktor ya da eğitmenle geri kazanılabilir” diyor.

Vücudunuzun bir bölgesini güçlendirmenin, vücudunuzda hareketsiz kalan diğer bölgelerdeki zayıflığı da güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.

Stallwood; “Yaşlı olan insanlar bir spor ya da egzersiz programına başlamadan önce uzman bir doktora danışmalılar” diyor. “Doktorunuz size egzersiz için izin verdiğinde egzersizlerin süresi ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu da yaralanma ve sakatlık riskini en aza indirecektir”.

Çok Geç Değil

Stathi; “Yaşlı yetişkinlerin hayatlarında zindelik ve sağlık konusunda spor ve egzersizleri yaparak sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşayabileceklerini unutmamalılar. Bu durumu sürekli ve alışkanlık haline getirebilecekleri de yine kendilerine bağlı. Bunu başarmamaları için bir nedenleri yok” diyor.

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Çalışma REACT’ın normal bakıma kıyasla maliyetlerin düşürmekte etkin olduğunu ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesinin artmasıyla birlikte net maliyetlerden tasarruf edildiğini ortaya koydular.

Baş yazar Tristan M Snowsill ve ekibi “REACT programının emeklilik çağındaki yetişkinlerde hareketsizlikten kaynaklanan rahatsızlık riski altında spor ve egzersizlerin sağlık maliyetlerini etkili ve doğrudan düşürdüğü görüldü” dedi.

Yaşlandıkça Güç ve Zindeliği Korumak Çok Önemlidir

New Jersey, Flemington’daki Hunterdon Tıp Merkezi’nde Erg terapist olan Rebecca Stallwood güç ve zinde olmayı korumanın yaşlanan nüfus için “her şey” olduğunu söyledi.

Stallwood; “Güç ve zinde olmak yaşlıların önemli fiziksel engelleri olmadan kolaylıkla dolaşmalarına, seyahat etmelerine ve birçok etkinliğe katılmalarına olanak sağlıyor” dedi. “Düşmeleri önlemede de son derece önemli” dedi.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre (CDC), her yıl yaklaşık 36 milyon yaşlı Amerikalı düşüyor ve 32000 kişi bu düşmeler sonucunda ölmekte.

Stallwood, “Diğer insanlarla egzersiz yapmak çok motive edici olabilir ve nitelikli bir eğitmenle birlikte yapılmasını tavsiye ederim” dedi. “Grup egzersizine katılan insanlar genellikle programlara daha uzun süre bağlı kalırlar ve genel olarak daha fazla ilerleme kaydederler”.

Ne kadar az hareket edersek, güçten ve zindelik konusunda o kadar hızlı düşüşe yol açtığımızı vurguladı.

Stallwood; “Az hareket etme durumu obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları, osteoporoz ve artan ağrı şikayetlerine adeta domino etkisi yaparak yol açabilmekte” diyor.

Stallwood, kaybedilen hareketliliğin geri kazanılmasındaki en önemli neden sağlık koşullarına bağlı olduğunu, ancak herkesin bunun üstesinden uzman rehber eşliğinde başarılabileceğini dile getirdi.

“Kaybedilen hareketlilik ilk olarak küçük egzersizlerle başlayıp, zamanı ve yoğunluğunu da kademeli olarak artırarak, uzman bir doktor ya da eğitmenle geri kazanılabilir” diyor.

Vücudunuzun bir bölgesini güçlendirmenin, vücudunuzda hareketsiz kalan diğer bölgelerdeki zayıflığı da güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.

Stallwood; “Yaşlı olan insanlar bir spor ya da egzersiz programına başlamadan önce uzman bir doktora danışmalılar” diyor. “Doktorunuz size egzersiz için izin verdiğinde egzersizlerin süresi ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu da yaralanma ve sakatlık riskini en aza indirecektir”.

Çok Geç Değil

Stathi; “Yaşlı yetişkinlerin hayatlarında zindelik ve sağlık konusunda spor ve egzersizleri yaparak sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşayabileceklerini unutmamalılar. Bu durumu sürekli ve alışkanlık haline getirebilecekleri de yine kendilerine bağlı. Bunu başarmamaları için bir nedenleri yok” diyor.

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Çalışma süresinin yarısında sağlık ve sosyal bakım maliyetlerinin önemli ölçüde azaldığını gördüklerine şahit olduklarını da sözlerine ekledi.

Yaşam Kalitesini Arttırıp, Sağlık Giderlerini Azalttı

Araştırmacılar REACT’ın ekonomik ektilerini inceledikleri bir çalışmada, programın yaşlanmayla ilgili maliyetlerden tasarruf ettiğini ortaya koydular.

Çalışma REACT’ın normal bakıma kıyasla maliyetlerin düşürmekte etkin olduğunu ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesinin artmasıyla birlikte net maliyetlerden tasarruf edildiğini ortaya koydular.

Baş yazar Tristan M Snowsill ve ekibi “REACT programının emeklilik çağındaki yetişkinlerde hareketsizlikten kaynaklanan rahatsızlık riski altında spor ve egzersizlerin sağlık maliyetlerini etkili ve doğrudan düşürdüğü görüldü” dedi.

Yaşlandıkça Güç ve Zindeliği Korumak Çok Önemlidir

New Jersey, Flemington’daki Hunterdon Tıp Merkezi’nde Erg terapist olan Rebecca Stallwood güç ve zinde olmayı korumanın yaşlanan nüfus için “her şey” olduğunu söyledi.

Stallwood; “Güç ve zinde olmak yaşlıların önemli fiziksel engelleri olmadan kolaylıkla dolaşmalarına, seyahat etmelerine ve birçok etkinliğe katılmalarına olanak sağlıyor” dedi. “Düşmeleri önlemede de son derece önemli” dedi.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre (CDC), her yıl yaklaşık 36 milyon yaşlı Amerikalı düşüyor ve 32000 kişi bu düşmeler sonucunda ölmekte.

Stallwood, “Diğer insanlarla egzersiz yapmak çok motive edici olabilir ve nitelikli bir eğitmenle birlikte yapılmasını tavsiye ederim” dedi. “Grup egzersizine katılan insanlar genellikle programlara daha uzun süre bağlı kalırlar ve genel olarak daha fazla ilerleme kaydederler”.

Ne kadar az hareket edersek, güçten ve zindelik konusunda o kadar hızlı düşüşe yol açtığımızı vurguladı.

Stallwood; “Az hareket etme durumu obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları, osteoporoz ve artan ağrı şikayetlerine adeta domino etkisi yaparak yol açabilmekte” diyor.

Stallwood, kaybedilen hareketliliğin geri kazanılmasındaki en önemli neden sağlık koşullarına bağlı olduğunu, ancak herkesin bunun üstesinden uzman rehber eşliğinde başarılabileceğini dile getirdi.

“Kaybedilen hareketlilik ilk olarak küçük egzersizlerle başlayıp, zamanı ve yoğunluğunu da kademeli olarak artırarak, uzman bir doktor ya da eğitmenle geri kazanılabilir” diyor.

Vücudunuzun bir bölgesini güçlendirmenin, vücudunuzda hareketsiz kalan diğer bölgelerdeki zayıflığı da güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.

Stallwood; “Yaşlı olan insanlar bir spor ya da egzersiz programına başlamadan önce uzman bir doktora danışmalılar” diyor. “Doktorunuz size egzersiz için izin verdiğinde egzersizlerin süresi ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu da yaralanma ve sakatlık riskini en aza indirecektir”.

Çok Geç Değil

Stathi; “Yaşlı yetişkinlerin hayatlarında zindelik ve sağlık konusunda spor ve egzersizleri yaparak sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşayabileceklerini unutmamalılar. Bu durumu sürekli ve alışkanlık haline getirebilecekleri de yine kendilerine bağlı. Bunu başarmamaları için bir nedenleri yok” diyor.

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Programın amacı vücudun daha az kilo ile denge, dayanıklılık ve hareketsizliği önlemeyle savaşmasıdır. Odaklanan egzersiz ve hareketler ile bunların aşılması söz konusudur.

Katılımcılara tıbbi rahatsızlıklardan dolayı maliyetlerin düşmesi, fiziksel aktiviteyi devam ettirmesi, sağlıklı bir birey olması açısından bir spor programı verilerek bunu alışkanlık olarak kazanmaları sağlandı.

REACT Birleşik Krallık’taki üç bölgede Bath/Bristol, Birmingham ve Devon’da dört buçuk yıldan fazla bir süre boyunca yürütüldü. Kontrol grubu olarak da iki ayrı 65 ile 98 yaşları arasında 777 katılımcıyı içeriyordu.

Stathi’nin ilk hipotezi, REACT programındaki kişilerin çalışmayı kontrol grubuna kıyasla daha iyi fiziksel işlevle sonlandıracaklarını açıkladı ve bunu doğruladı.

“Ancak REACT katılımcılarının birçoğunu genellikle yaşlanma ile ilişkili olan hareketsizlik oranını azaltmakla kalmayıp bunu tersine çevirdiğini görünce de şaşırdık” dedi.

Çalışma süresinin yarısında sağlık ve sosyal bakım maliyetlerinin önemli ölçüde azaldığını gördüklerine şahit olduklarını da sözlerine ekledi.

Yaşam Kalitesini Arttırıp, Sağlık Giderlerini Azalttı

Araştırmacılar REACT’ın ekonomik ektilerini inceledikleri bir çalışmada, programın yaşlanmayla ilgili maliyetlerden tasarruf ettiğini ortaya koydular.

Çalışma REACT’ın normal bakıma kıyasla maliyetlerin düşürmekte etkin olduğunu ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesinin artmasıyla birlikte net maliyetlerden tasarruf edildiğini ortaya koydular.

Baş yazar Tristan M Snowsill ve ekibi “REACT programının emeklilik çağındaki yetişkinlerde hareketsizlikten kaynaklanan rahatsızlık riski altında spor ve egzersizlerin sağlık maliyetlerini etkili ve doğrudan düşürdüğü görüldü” dedi.

Yaşlandıkça Güç ve Zindeliği Korumak Çok Önemlidir

New Jersey, Flemington’daki Hunterdon Tıp Merkezi’nde Erg terapist olan Rebecca Stallwood güç ve zinde olmayı korumanın yaşlanan nüfus için “her şey” olduğunu söyledi.

Stallwood; “Güç ve zinde olmak yaşlıların önemli fiziksel engelleri olmadan kolaylıkla dolaşmalarına, seyahat etmelerine ve birçok etkinliğe katılmalarına olanak sağlıyor” dedi. “Düşmeleri önlemede de son derece önemli” dedi.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre (CDC), her yıl yaklaşık 36 milyon yaşlı Amerikalı düşüyor ve 32000 kişi bu düşmeler sonucunda ölmekte.

Stallwood, “Diğer insanlarla egzersiz yapmak çok motive edici olabilir ve nitelikli bir eğitmenle birlikte yapılmasını tavsiye ederim” dedi. “Grup egzersizine katılan insanlar genellikle programlara daha uzun süre bağlı kalırlar ve genel olarak daha fazla ilerleme kaydederler”.

Ne kadar az hareket edersek, güçten ve zindelik konusunda o kadar hızlı düşüşe yol açtığımızı vurguladı.

Stallwood; “Az hareket etme durumu obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları, osteoporoz ve artan ağrı şikayetlerine adeta domino etkisi yaparak yol açabilmekte” diyor.

Stallwood, kaybedilen hareketliliğin geri kazanılmasındaki en önemli neden sağlık koşullarına bağlı olduğunu, ancak herkesin bunun üstesinden uzman rehber eşliğinde başarılabileceğini dile getirdi.

“Kaybedilen hareketlilik ilk olarak küçük egzersizlerle başlayıp, zamanı ve yoğunluğunu da kademeli olarak artırarak, uzman bir doktor ya da eğitmenle geri kazanılabilir” diyor.

Vücudunuzun bir bölgesini güçlendirmenin, vücudunuzda hareketsiz kalan diğer bölgelerdeki zayıflığı da güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.

Stallwood; “Yaşlı olan insanlar bir spor ya da egzersiz programına başlamadan önce uzman bir doktora danışmalılar” diyor. “Doktorunuz size egzersiz için izin verdiğinde egzersizlerin süresi ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu da yaralanma ve sakatlık riskini en aza indirecektir”.

Çok Geç Değil

Stathi; “Yaşlı yetişkinlerin hayatlarında zindelik ve sağlık konusunda spor ve egzersizleri yaparak sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşayabileceklerini unutmamalılar. Bu durumu sürekli ve alışkanlık haline getirebilecekleri de yine kendilerine bağlı. Bunu başarmamaları için bir nedenleri yok” diyor.

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

“Bu çalışmadan elde edilen bulgular cesaret verici. Çünkü nispeten az sayıdaki egzersiz grubu olumlu bir etki gösterdi ve daha önemlisi ise hareket kabiliyetlerini canlı tuttukları için rahatsızlıkları önlediklerini ortaya koydular” diyor Kathleen C. Insel (Arizona Üniversitesi Hemşirelik Yüksekokulu Biyodavranışsal Sağlık Bilimleri Bölümü Profesörü ve Başkanı).

REACT Programı

Araştırmacılar Action adlı bir emekli grubun katılımcılarını izlediler (REACT). REACT, tırmanmada artan zorluk, önemli ve hatırı sayılır bir mesafe yürüme veya bir sandalyeden kalkma gibi hareketlilik sorunları yaşamaya başlaya yaşlılar için “Grup Temelli Fiziksel Aktivite ve Davranışsal Bakım” adını almaktadır.

İngiltere Birmingham Üniversitesi’nden REACT baş araştırmacısı Profesör Afroditi Stathi; “Hareketsizlik, hareket kaybı, sağlıksız bir yaşama ve yaşam kalitesinden ödün vermeye yol açar” dedi.

Programın amacı vücudun daha az kilo ile denge, dayanıklılık ve hareketsizliği önlemeyle savaşmasıdır. Odaklanan egzersiz ve hareketler ile bunların aşılması söz konusudur.

Katılımcılara tıbbi rahatsızlıklardan dolayı maliyetlerin düşmesi, fiziksel aktiviteyi devam ettirmesi, sağlıklı bir birey olması açısından bir spor programı verilerek bunu alışkanlık olarak kazanmaları sağlandı.

REACT Birleşik Krallık’taki üç bölgede Bath/Bristol, Birmingham ve Devon’da dört buçuk yıldan fazla bir süre boyunca yürütüldü. Kontrol grubu olarak da iki ayrı 65 ile 98 yaşları arasında 777 katılımcıyı içeriyordu.

Stathi’nin ilk hipotezi, REACT programındaki kişilerin çalışmayı kontrol grubuna kıyasla daha iyi fiziksel işlevle sonlandıracaklarını açıkladı ve bunu doğruladı.

“Ancak REACT katılımcılarının birçoğunu genellikle yaşlanma ile ilişkili olan hareketsizlik oranını azaltmakla kalmayıp bunu tersine çevirdiğini görünce de şaşırdık” dedi.

Çalışma süresinin yarısında sağlık ve sosyal bakım maliyetlerinin önemli ölçüde azaldığını gördüklerine şahit olduklarını da sözlerine ekledi.

Yaşam Kalitesini Arttırıp, Sağlık Giderlerini Azalttı

Araştırmacılar REACT’ın ekonomik ektilerini inceledikleri bir çalışmada, programın yaşlanmayla ilgili maliyetlerden tasarruf ettiğini ortaya koydular.

Çalışma REACT’ın normal bakıma kıyasla maliyetlerin düşürmekte etkin olduğunu ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesinin artmasıyla birlikte net maliyetlerden tasarruf edildiğini ortaya koydular.

Baş yazar Tristan M Snowsill ve ekibi “REACT programının emeklilik çağındaki yetişkinlerde hareketsizlikten kaynaklanan rahatsızlık riski altında spor ve egzersizlerin sağlık maliyetlerini etkili ve doğrudan düşürdüğü görüldü” dedi.

Yaşlandıkça Güç ve Zindeliği Korumak Çok Önemlidir

New Jersey, Flemington’daki Hunterdon Tıp Merkezi’nde Erg terapist olan Rebecca Stallwood güç ve zinde olmayı korumanın yaşlanan nüfus için “her şey” olduğunu söyledi.

Stallwood; “Güç ve zinde olmak yaşlıların önemli fiziksel engelleri olmadan kolaylıkla dolaşmalarına, seyahat etmelerine ve birçok etkinliğe katılmalarına olanak sağlıyor” dedi. “Düşmeleri önlemede de son derece önemli” dedi.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre (CDC), her yıl yaklaşık 36 milyon yaşlı Amerikalı düşüyor ve 32000 kişi bu düşmeler sonucunda ölmekte.

Stallwood, “Diğer insanlarla egzersiz yapmak çok motive edici olabilir ve nitelikli bir eğitmenle birlikte yapılmasını tavsiye ederim” dedi. “Grup egzersizine katılan insanlar genellikle programlara daha uzun süre bağlı kalırlar ve genel olarak daha fazla ilerleme kaydederler”.

Ne kadar az hareket edersek, güçten ve zindelik konusunda o kadar hızlı düşüşe yol açtığımızı vurguladı.

Stallwood; “Az hareket etme durumu obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları, osteoporoz ve artan ağrı şikayetlerine adeta domino etkisi yaparak yol açabilmekte” diyor.

Stallwood, kaybedilen hareketliliğin geri kazanılmasındaki en önemli neden sağlık koşullarına bağlı olduğunu, ancak herkesin bunun üstesinden uzman rehber eşliğinde başarılabileceğini dile getirdi.

“Kaybedilen hareketlilik ilk olarak küçük egzersizlerle başlayıp, zamanı ve yoğunluğunu da kademeli olarak artırarak, uzman bir doktor ya da eğitmenle geri kazanılabilir” diyor.

Vücudunuzun bir bölgesini güçlendirmenin, vücudunuzda hareketsiz kalan diğer bölgelerdeki zayıflığı da güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.

Stallwood; “Yaşlı olan insanlar bir spor ya da egzersiz programına başlamadan önce uzman bir doktora danışmalılar” diyor. “Doktorunuz size egzersiz için izin verdiğinde egzersizlerin süresi ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu da yaralanma ve sakatlık riskini en aza indirecektir”.

Çok Geç Değil

Stathi; “Yaşlı yetişkinlerin hayatlarında zindelik ve sağlık konusunda spor ve egzersizleri yaparak sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşayabileceklerini unutmamalılar. Bu durumu sürekli ve alışkanlık haline getirebilecekleri de yine kendilerine bağlı. Bunu başarmamaları için bir nedenleri yok” diyor.

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

İnsanlar yaşlandıkça hareket ve egzersiz yaparak sağlık bir yaşam sürdürebilmenin en büyük anahtarını keşfetmiş olurlar. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü’ne (NIA) göre, özellikle özgür ve kolayca hareket etmek, yürüyüş yapmak sağlıklı yaşamak için çok önemlidir.

Hareket kabiliyetini kaybeden yaşlı insanların daha fazla hastalık, sakatlık veya hastaneye yatış oranı daha yüksek olmakla birlikte ölüm riski daha fazladır.

Mevcut güvenilir bir kaynaktan yapılan araştırmada, haftada yapılan egzersiz ve sporun 65 yaş ve üzeri insanlar üstünde azalan hareketliliği ve buna bağlı olan dolaşım rahatsızlıklarının önüne geçtiği belirtiliyor.

“Bu çalışmadan elde edilen bulgular cesaret verici. Çünkü nispeten az sayıdaki egzersiz grubu olumlu bir etki gösterdi ve daha önemlisi ise hareket kabiliyetlerini canlı tuttukları için rahatsızlıkları önlediklerini ortaya koydular” diyor Kathleen C. Insel (Arizona Üniversitesi Hemşirelik Yüksekokulu Biyodavranışsal Sağlık Bilimleri Bölümü Profesörü ve Başkanı).

REACT Programı

Araştırmacılar Action adlı bir emekli grubun katılımcılarını izlediler (REACT). REACT, tırmanmada artan zorluk, önemli ve hatırı sayılır bir mesafe yürüme veya bir sandalyeden kalkma gibi hareketlilik sorunları yaşamaya başlaya yaşlılar için “Grup Temelli Fiziksel Aktivite ve Davranışsal Bakım” adını almaktadır.

İngiltere Birmingham Üniversitesi’nden REACT baş araştırmacısı Profesör Afroditi Stathi; “Hareketsizlik, hareket kaybı, sağlıksız bir yaşama ve yaşam kalitesinden ödün vermeye yol açar” dedi.

Programın amacı vücudun daha az kilo ile denge, dayanıklılık ve hareketsizliği önlemeyle savaşmasıdır. Odaklanan egzersiz ve hareketler ile bunların aşılması söz konusudur.

Katılımcılara tıbbi rahatsızlıklardan dolayı maliyetlerin düşmesi, fiziksel aktiviteyi devam ettirmesi, sağlıklı bir birey olması açısından bir spor programı verilerek bunu alışkanlık olarak kazanmaları sağlandı.

REACT Birleşik Krallık’taki üç bölgede Bath/Bristol, Birmingham ve Devon’da dört buçuk yıldan fazla bir süre boyunca yürütüldü. Kontrol grubu olarak da iki ayrı 65 ile 98 yaşları arasında 777 katılımcıyı içeriyordu.

Stathi’nin ilk hipotezi, REACT programındaki kişilerin çalışmayı kontrol grubuna kıyasla daha iyi fiziksel işlevle sonlandıracaklarını açıkladı ve bunu doğruladı.

“Ancak REACT katılımcılarının birçoğunu genellikle yaşlanma ile ilişkili olan hareketsizlik oranını azaltmakla kalmayıp bunu tersine çevirdiğini görünce de şaşırdık” dedi.

Çalışma süresinin yarısında sağlık ve sosyal bakım maliyetlerinin önemli ölçüde azaldığını gördüklerine şahit olduklarını da sözlerine ekledi.

Yaşam Kalitesini Arttırıp, Sağlık Giderlerini Azalttı

Araştırmacılar REACT’ın ekonomik ektilerini inceledikleri bir çalışmada, programın yaşlanmayla ilgili maliyetlerden tasarruf ettiğini ortaya koydular.

Çalışma REACT’ın normal bakıma kıyasla maliyetlerin düşürmekte etkin olduğunu ve sağlıkla ilgili yaşam kalitesinin artmasıyla birlikte net maliyetlerden tasarruf edildiğini ortaya koydular.

Baş yazar Tristan M Snowsill ve ekibi “REACT programının emeklilik çağındaki yetişkinlerde hareketsizlikten kaynaklanan rahatsızlık riski altında spor ve egzersizlerin sağlık maliyetlerini etkili ve doğrudan düşürdüğü görüldü” dedi.

Yaşlandıkça Güç ve Zindeliği Korumak Çok Önemlidir

New Jersey, Flemington’daki Hunterdon Tıp Merkezi’nde Erg terapist olan Rebecca Stallwood güç ve zinde olmayı korumanın yaşlanan nüfus için “her şey” olduğunu söyledi.

Stallwood; “Güç ve zinde olmak yaşlıların önemli fiziksel engelleri olmadan kolaylıkla dolaşmalarına, seyahat etmelerine ve birçok etkinliğe katılmalarına olanak sağlıyor” dedi. “Düşmeleri önlemede de son derece önemli” dedi.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’ne göre (CDC), her yıl yaklaşık 36 milyon yaşlı Amerikalı düşüyor ve 32000 kişi bu düşmeler sonucunda ölmekte.

Stallwood, “Diğer insanlarla egzersiz yapmak çok motive edici olabilir ve nitelikli bir eğitmenle birlikte yapılmasını tavsiye ederim” dedi. “Grup egzersizine katılan insanlar genellikle programlara daha uzun süre bağlı kalırlar ve genel olarak daha fazla ilerleme kaydederler”.

Ne kadar az hareket edersek, güçten ve zindelik konusunda o kadar hızlı düşüşe yol açtığımızı vurguladı.

Stallwood; “Az hareket etme durumu obezite, diyabet, kalp rahatsızlıkları, osteoporoz ve artan ağrı şikayetlerine adeta domino etkisi yaparak yol açabilmekte” diyor.

Stallwood, kaybedilen hareketliliğin geri kazanılmasındaki en önemli neden sağlık koşullarına bağlı olduğunu, ancak herkesin bunun üstesinden uzman rehber eşliğinde başarılabileceğini dile getirdi.

“Kaybedilen hareketlilik ilk olarak küçük egzersizlerle başlayıp, zamanı ve yoğunluğunu da kademeli olarak artırarak, uzman bir doktor ya da eğitmenle geri kazanılabilir” diyor.

Vücudunuzun bir bölgesini güçlendirmenin, vücudunuzda hareketsiz kalan diğer bölgelerdeki zayıflığı da güçlendirdiğini de sözlerine ekledi.

Stallwood; “Yaşlı olan insanlar bir spor ya da egzersiz programına başlamadan önce uzman bir doktora danışmalılar” diyor. “Doktorunuz size egzersiz için izin verdiğinde egzersizlerin süresi ve yoğunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Bu da yaralanma ve sakatlık riskini en aza indirecektir”.

Çok Geç Değil

Stathi; “Yaşlı yetişkinlerin hayatlarında zindelik ve sağlık konusunda spor ve egzersizleri yaparak sağlıklı ve kaliteli bir hayat yaşayabileceklerini unutmamalılar. Bu durumu sürekli ve alışkanlık haline getirebilecekleri de yine kendilerine bağlı. Bunu başarmamaları için bir nedenleri yok” diyor.

“Güç ve dengeye odaklanarak aktivitenizi kademeli olarak yükseltin ve sporun keyfini çıkartın” diye tavsiyede bulunuyor.

Stathi’ye göre yaş asla spor ve egzersiz konusunda bir kısıt ya da engel değildir. “REACT çalışması spor ve egzersiz söz konusu olduğunda bazı insanların iyi bazılarının da daha iyi olduğunu ve başlangıç için asla geç olmadığını göstermiştir” diyor.

Önemli

Birleşik Krallık’daki araştırmacılar haftada bir rehber eşliğinde grup egzersiz seansının bile 65 yaş ve üzeri yaşlı insanlar için zindeliği ve sağlıklı olmayı önemli ölçüde artırabileceğini bulmuşlardır.

Uzmanlar bazı insanların sadece gelişmekle kalmayıp hareketi azalan bölgenin de yeniden hareket kazandığını söylüyor. Lütfen bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]